10 keburukan gula yang ramai tak tahu – Jom baca

Korang mesti suka makan manis-manis, macam kek, coklat, air soda, dan sebagainya. Memang sedap, tapi kalau makan banyak sangat, boleh bahaya tau.

Gula ni macam rokok, boleh bikin ketagih dan rosakkan badan korang. Nak tahu macam mana? Ini dia 10 cara gula berlebihan merusak tubuh korang:

Pertambahan berat badan

Gula ni banyak fruktosa, iaitu sejenis gula ringkas yang boleh buat korang lapar dan nak makan lagi. Minuman manis macam soda dan jus pun banyak gula, tapi tak kenyangkan perut.

Bila korang makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar, lemak pun bertambah, terutama kat perut. Lemak perut ni bahaya sebab boleh menyumbat arteri dan sebabkan penyakit jantung.

Risiko penyakit jantung meningkat

Gula ni bukan sahaja boleh naikkan berat badan, tapi juga boleh naikkan paras trigliserida, gula dalam darah, dan tekanan darah.

Semua ni faktor risiko untuk penyakit jantung, yang boleh menyebabkan serangan jantung atau strok. 

Gula juga boleh menghasilkan radikal bebas, iaitu komponen yang boleh sebabkan keradangan dan rosakkan sel-sel dalam bada.

Risiko menghidap diabetes jenis 2

Diabetes ni keadaan di mana badan tak boleh kawal gula dalam darah dengan baik.

Kalau korang makan gula berlebihan, badan korang akan jadi kurang sensitif dengan insulin, iaitu hormon yang kawal gula dalam darah.

Bila insulin tak berkesan, gula dalam darah akan naik dan boleh sebabkan komplikasi macam luka yang lambat sembuh, kebutaan, dan gagal ginjal.

Kerosakan gigi

Gula ni makanan kesukaan bakteria yang hidup dalam mulut korang.

Bakteria ni akan makan gula dan hasilkan asid yang boleh rosakkan enamel gigi, iaitu lapisan luar yang melindungi gigi. Bila enamel gigi rosak, gigi korang akan jadi sensitif, berlubang, dan mudah reput.

Penuaan pramatang

Gula ni boleh sebabkan kulit korang jadi kusam, kendur, dan berkedut.

Sebabnya, gula ni boleh mengikat kolagen dan elastin, iaitu protein yang buat kulit korang anjal dan licin. Bila kolagen dan elastin rosak, kulit korang akan jadi kurang elastik dan mudah berkedut.

Gula juga boleh sebabkan dehidrasi, yang boleh buat kulit korang kering dan kasar.

Masalah tidur

Gula ni boleh ganggu kitaran tidur korang.

Kalau korang makan gula sebelum tidur, gula dalam darah korang akan naik dan turun dengan mendadak, yang boleh buat korang susah nak lena.

Gula juga boleh sebabkan korang bangun tengah malam untuk kencing atau minum air. Bila tidur korang tak cukup, korang akan rasa letih, lesu, dan mudah marah.

Penurunan fungsi otak

Gula ni boleh sebabkan otak korang jadi lembab dan kurang fokus.

Sebabnya, gula ni boleh mengurangkan bahan kimia yang penting untuk otak, macam dopamin dan serotonin, yang boleh buat korang rasa gembira dan tenang.

Gula juga boleh sebabkan keradangan dalam otak, yang boleh sebabkan penyakit macam Alzheimer dan Parkinson.

Masalah pencernaan

Gula ni boleh sebabkan perut korang bengkak, sakit, dan berangin.

Sebabnya, gula ni boleh mengganggu keseimbangan bakteria baik dan jahat dalam usus korang. Bakteria jahat ni akan makan gula dan hasilkan gas yang boleh buat perut korang buncit dan tidak selesa.

Gula juga boleh sebabkan sembelit atau cirit-birit, bergantung pada jenis gula yang korang makan.

Kekurangan nutrien

Gula ni boleh sebabkan badan korang kekurangan nutrien yang penting, macam vitamin, mineral, dan antioksidan.

Sebabnya, gula ni tak ada nutrien yang baik untuk badan, tapi boleh menghalang penyerapan nutrien dari makanan lain.

Gula juga boleh sebabkan korang makan kurang makanan seimbang, sebab korang dah kenyang dengan makanan manis.

Bila badan korang tak cukup nutrien, korang akan rasa lemah, sakit, dan mudah jatuh sakit.

Kemurungan

Gula ni boleh sebabkan korang rasa sedih, cemas, dan murung. Sebabnya, gula ni boleh mengganggu mood korang dengan menaikkan dan menurunkan paras gula dalam darah.

Bila gula dalam darah naik, korang akan rasa gembira dan bertenaga. Tapi bila gula dalam darah turun, korang akan rasa letih, lapar, dan muram.

Gula juga boleh mengurangkan hormon yang buat korang rasa gembira, macam serotonin dan dopamin, yang boleh sebabkan kemurungan.

Itu dia 10 cara gula merosakkan tubuh badan korang. Jadi, korang kena bijak la pilih makanan yang sihat dan kurangkan gula.

Kalau tak, badan korang akan jadi macam rokok, rosak sikit-sikit. Aku harap korang dapat manfaat dari artikel ni

Team Imuslim

Team Imuslim

Digital Content Writer - Menulis content yang berkaitan dengan kehidupan seorang Muslim.