Tentang Content
Kurangkan makan
Yup, korang dengar betul. Salah satu cara paling berkesan adalah dengan mengurangkan saiz hidangan korang.
Tapi jangan salah faham, kurangkan makan bukan bermakna korang kena lapar. Pilih makanan yang rendah kalori tapi boleh kenyangkan perut korang untuk jangka masa yang lama.
Jangan minum air manis
Air manis ni memang musuh utama kalau korang nak kurus. Gula dalam air manis ni boleh menyebabkan korang gain berat badan dengan cepat. Kalori dalam gula ni tinggi.
So, elakkan air manis dan gantikan dengan air kosong atau air herba. Baru la cepat proses korang nak kurus.
Kurangkan nasi
Nasi memang staple food kita, tapi kalau nak kurus, kena lah kurangkan. Cuba ganti dengan sayur-sayuran yang tinggi serat.
Banyakkan bergerak
Duduk diam diam memang tak membantu. Jadi, banyakkan bergerak. Kalau boleh, setiap satu jam sekali bangun dari kerusi, jalan-jalan sekejap. Benda ni boleh membantu korang untuk membakar kalori dalam badan.
Berjalan kaki dan jogging
Berjalan kaki dan jogging adalah cara paling mudah untuk korang bakar kalori. Tak perlu equipment mahal, cukup dengan sepasang kasut yang selesa. Ha lari la kat mana mana. Simple.
Tidur malam yang cukup
Tidur yang cukup penting untuk hormon dan metabolisme kita. Jadi, jangan lah tidur lewat setiap malam.
Aim untuk tidur 7-8 jam sehari. Tidur malam lebih berkualiti dari tidur diwaktu siang. So amalkan tidur malam ya.
Kerap makan tapi sikit
Ini strategi yang bagus. Makan sikit-sikit tapi kerap boleh membantu metabolisme korang. Jadi, bawa lah bekal kecil untuk di makan sepanjang hari.
Minum air lemon untuk detox
Seperti yang kita dah discuss, air lemon ni memang power untuk detox dan membantu proses penurunan berat badan. Jadi, include lah dalam daily routine korang.
Kurangkan karbohidrat
Karbohidrat memang energy source, tapi kalau berlebihan, dia akan jadi lemak. Jadi, kurangkan pengambilan karbohidrat dan gantikan dengan protein dan sayur-sayuran.
Minum air putih secukupnya
Jangan lupa, air putih juga penting dalam usaha korang nak kuruskan badan. Minum air putih secukupnya boleh membantu korang dalam banyak aspek.
Selain dari membantu proses pencernaan, air putih juga boleh membuatkan korang rasa kenyang, jadi kurang lah sikit keinginan nak ngap makanan.
Aim untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari, okay?
Kesimpulan
Tu dia cara-cara yang lebih tepat untuk korang yang nak kuruskan badan. Ingat, semua ni memerlukan komitmen dan disiplin yang tinggi. So, jom kita mulakan perjalanan ini dengan penuh semangat!
