Dah minum air ke belum hari ni? Kalau belum, lepas baca artikel ni, korang mesti pergi dapur ambil segelas air. Kenapa?
Sebab hari ni kita nak borak pasal satu topik yang selalu jadi bualan, macam mana nak turunkan berat badan.
Tapi kita tak nak cakap pasal diet ketat ke, exercise berjam-jam ke, kita nak focus pada benda paling basic—minum air!
Mekanisme air dalam menurunkan berat badan
Rasa kenyang lebih cepat
Pernah tak korang rasa lapar, pastu minum air, tiba-tiba rasa macam dah kenyang? Itu sebab air boleh membantu perut korang rasa penuh. Jadi, kalau korang minum air sebelum makan, kemungkinan korang akan makan dalam kuantiti yang lebih sikit.
Tingkatkan metabolisme
Air juga boleh tingkatkan kadar metabolisme korang. Ada kajian yang menunjukkan minum air sejuk boleh tingkatkan kadar metabolisme sebanyak 30% dalam masa 10 minit! Maknanya, korang bakar lebih banyak kalori.
Detoksifikasi
Air membantu dalam proses detoksifikasi, membuang bahan-bahan toksik dari badan korang. Bila sistem pencernaan korang lancar, korang akan rasa lebih ringan dan sihat, yang secara tidak langsung membantu dalam penurunan berat badan.
Tips untuk minum air dengan betul
Timing adalah segalanya
Cuba minum air sebelum makan, bukan selepas makan. Ini akan membantu korang rasa kenyang lebih cepat.
Jangan over do It
Walaupun air bagus, jangan pulak minum sampai berlebihan. Sebab ada juga kes ‘water intoxication’ yang boleh membahayakan kesihatan. Ada yang sampai mati kot. Jangan minum air terlalu banyak dalam masa yang singkat! Serius!
Tambahkan sedikit rasa
Kalau korang jenis yang susah nak minum air kosong, boleh tambah sedikit lemon atau daun pudina untuk bagi rasa sedikit.
Kesimpulan: Minum air, jangan tak minum!
So, korang dah tahu kan sekarang ni betapa pentingnya air dalam usaha korang untuk turunkan berat badan.
Jadi, jom kita buat satu komitmen—mulai hari ini, kita akan minum air yang cukup setiap hari. Sebab, siapa yang tak nak hidup sihat, kan?
