10 keburukan makan snack tapi ramai tak tahu

Snack ni kebanyakannya mengandungi bahan-bahan yang tak sihat dan tak berkhasiat, macam gula, garam, lemak, pewarna, pengawet, dan sebagainya.

Bila korang makan snack ni selalu, badan korang akan terdedah kepada pelbagai masalah kesihatan. Nak tahu apa saja? Ini dia 10 keburukan makan snack yang korang kena tahu:

1. Menaikkan berat badan

Snack ni banyak kalori, tapi tak kenyangkan perut.

Bila korang makan snack ni, korang akan rasa lapar lagi dan makan lebih banyak. Kalau korang makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar, lemak pun akan bertambah, terutama kat perut. 

Lemak perut ni bahaya sebab boleh menyumbat arteri dan sebabkan penyakit jantung.

2. Meningkatkan risiko diabetes

Snack ni banyak gula, yang boleh naikkan paras gula dalam darah. Bila gula dalam darah tinggi, badan korang akan keluarkan insulin untuk kawal gula tu.

Tapi kalau insulin tak cukup atau tak berkesan, gula dalam darah akan kekal tinggi dan boleh sebabkan diabetes. 

Diabetes ni keadaan di mana badan tak boleh kawal gula dalam darah dengan baik, dan boleh sebabkan komplikasi macam luka yang lambat sembuh, kebutaan, dan gagal buah pinggang.

3. Merosakkan gigi

Snack ni banyak asid, yang boleh rosakkan enamel gigi.

Enamel gigi ni lapisan luar yang melindungi gigi. Bila enamel gigi rosak, gigi korang akan jadi sensitif, berlubang, dan mudah reput.

Snack ni juga makanan kesukaan bakteria yang hidup dalam mulut korang. Bakteria ni akan makan gula dari snack tu dan hasilkan asid lagi, yang boleh rosakkan gigi lagi.

4. Membuat kulit kusam dan berjerawat

Snack ni banyak lemak, yang boleh sebabkan kulit korang berminyak dan berjerawat. Jerawat ni sebenarnya radang yang berlaku bila liang pori tersumbat dengan minyak dan bakteria.

Snack ni juga boleh sebabkan kulit korang kusam dan berkedut, sebab gula dari snack tu boleh mengikat kolagen dan elastin, iaitu protein yang buat kulit korang anjal dan licin. 

Bila kolagen dan elastin rosak, kulit korang akan jadi kurang elastik dan mudah berkedut.

5. Mengganggu tidur

Snack ni banyak kafein, yang boleh sebabkan korang susah nak tidur.

Kafein ni sebenarnya stimulan, yang boleh buat korang rasa bertenaga dan segar.

Tapi kalau korang makan snack yang ada kafein sebelum tidur, korang akan rasa susah nak lena dan tidur tak nyenyak. Bila tidur korang tak cukup, korang akan rasa letih, lesu, dan mudah marah.

6. Menurunkan fungsi otak

Snack ni banyak bahan kimia, yang boleh sebabkan otak korang lembab dan kurang fokus.

Bahan kimia ni macam pewarna, pengawet, pemanis, dan perasa buatan, yang tak ada manfaat untuk otak.

Snack ni juga boleh sebabkan otak korang kurang oksigen, sebab gula dari snack tu boleh mengurangkan aliran darah ke otak. Bila otak korang kurang oksigen, korang akan rasa pening, lupa, dan susah nak belajar.

7. Menyebabkan masalah pencernaan

Snack ni banyak garam, yang boleh sebabkan perut korang bengkak, sakit, dan berangin.

Garam ni boleh menarik air masuk ke dalam usus, dan buat perut korang buncit dan tidak selesa. Snack ni juga boleh sebabkan sembelit atau cirit-birit, bergantung pada jenis snack yang korang makan.

Snack yang keras dan kering, macam keropok dan biskut, boleh sebabkan sembelit. Snack yang lembut dan berminyak, macam kuih dan gorengan, boleh sebabkan cirit-birit.

8. Meningkatkan tekanan darah

Snack ni banyak sodium, yang boleh sebabkan tekanan darah korang naik.

Sodium ni sebenarnya garam, yang boleh buat darah korang jadi pekat dan susah mengalir. Bila darah korang pekat, jantung korang kena kerja keras untuk pam darah ke seluruh badan.

Bila jantung korang kerja keras, tekanan darah korang pun naik. Tekanan darah yang tinggi boleh sebabkan penyakit jantung, strok, dan gagal ginjal.

9. Menyebabkan kekurangan nutrien

Snack ni tak ada nutrien yang baik untuk badan, macam vitamin, mineral, dan antioksidan.

Nutrien ni penting untuk memastikan badan korang sihat dan kuat. Bila korang makan snack je, korang tak dapat nutrien yang cukup, dan badan korang akan kekurangan nutrien.

Bila badan korang kekurangan nutrien, korang akan rasa lemah, sakit, dan mudah jatuh sakit.

10. Menyebabkan kemurungan

Snack ni boleh sebabkan korang rasa sedih, cemas, dan murung.

Sebabnya, snack ni boleh mengganggu mood korang dengan menaikkan dan menurunkan paras gula dalam darah.

Bila gula dalam darah naik, korang akan rasa gembira dan bertenaga. Tapi bila gula dalam darah turun, korang akan rasa letih, lapar, dan muram.

Snack ni juga boleh mengurangkan hormon yang buat korang rasa gembira, macam serotonin dan dopamin, yang boleh sebabkan kemurungan.