Pisang ni memang power la. Banyak gila nutrien yang ada dalam buah pisang ni. Dalam satu pisang sederhana sahaja, kita boleh dapat:
- Kalium – untuk jaga jantung dan tekanan darah
- Vitamin B6 – untuk kurangkan mual dan muntah masa hamil
- Vitamin C – untuk kuatkan sistem imun dan lawan jangkitan
- Magnesium – untuk relaks kan otot dan elakkan kekejangan
- Tembaga – untuk bantu buat sel darah merah
- Mangan – untuk bantu bakar karbohidrat dan lemak
- Karbohidrat – untuk bagi tenaga segera
- Serat – untuk bantu penghadaman dan elakkan sembelit
- Protein – untuk bantu bina otot dan tisu
- Lemak – untuk bantu serap vitamin larut lemak
Kita rasa korang pun dah terliur nak makan pisang kan? Hehe. Tapi jangan makan banyak sangat la, nanti kembung perut pulak. Makan secukupnya je, okey?
2. Meningkatkan tahap penghadaman
Pisang ni juga baik untuk kesihatan saluran cerna kita. Buah pisang ni mengandungi serat yang tinggi yang boleh membantu mengelakkan sembelit dan membuang toksin dari usus kita.
Selain itu, pisang ni juga mengandungi pektin dan kanji resisten yang boleh bantu jaga keseimbangan bakteria baik dalam usus kita.
Pektin tu boleh bantu melindungi lapisan usus kita dari radikal bebas. Kanji resisten tu pulak boleh bantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan penyerapan nutrien
3. Membantu menurunkan berat badan
Pisang ni juga boleh bantu korang yang nak kuruskan badan.
Buah pisang ni tinggi serat yang boleh buat korang rasa kenyang lebih lama dan tak lapar cepat. Pisang ni juga rendah kalori dan lemak, jadi tak perlu risau nak gemuk kalau makan pisang.
Pisang ni juga ada pektin yang boleh bantu mengurangkan nafsu makan dengan menghambat kosongnya perut.
Selain tu, pisang ni juga ada kalium yang boleh bantu mengeluarkan air berlebihan dari badan dan mengurangkan bengkak
4. Kesihatan jantung
Pisang ni juga bagus untuk jaga jantung kita. Buah pisang ni kaya dengan kalium yang boleh bantu mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko strok.
Kalium tu juga boleh bantu menjaga fungsi pembuluh darah dalam mengangkut oksigen ke otak dan menjaga kestabilan detak jantung.
Pisang ni juga ada magnesium yang boleh bantu melancarkan aliran darah dan mencegah penggumpalan darah. Pisang ni juga ada serat yang boleh bantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan mencegah penyumbatan arteri.
5. Antioksidan
Pisang ni juga penuh dengan antioksidan yang baik untuk tubuh kita. Antioksidan tu boleh bantu melawan radikal bebas yang boleh rosakkan sel dan jaringan tubuh kita.
Radikal bebas tu boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti kanker, diabetes, penyakit Alzheimer dan penuaan dini.
Pisang ni ada beberapa jenis antioksidan seperti dopamin, katekin dan fenolik. Dopamin tu boleh bantu meningkatkan mood dan motivasi kita.
Katekin tu boleh bantu mengurangkan keradangan dan stres oksidatif. Fenolik tu pulak boleh bantu melindungi DNA kita dari mutasi. Kita rasa korang pun dah terliur nak makan pisang kan?
Hehe. Tapi jangan makan banyak sangat la, nanti kembung perut pulak. Makan secukupnya je, okey?
6. Mengurangkan risiko asma
Pisang ni juga boleh bantu korang yang ada masalah asma. Buah pisang ni ada vitamin C yang boleh bantu mengurangkan keradangan dan kesakitan pada saluran pernafasan kita.
Vitamin C tu juga boleh bantu melindungi paru-paru kita dari jangkitan dan alergen. Pisang ni juga ada beta-karoten yang boleh bantu meningkatkan fungsi imun kita dan mencegah asma.
7. Meningkatkan kepekaan insulin
Pisang ni juga boleh bantu korang yang ada masalah kencing manis. Buah pisang ni ada kanji resisten yang boleh bantu meningkatkan kepekaan insulin kita.
Kanji resisten tu boleh bantu mengawal paras gula dalam darah kita dengan mengurangkan penyerapan gula dari usus kita.
Pisang ni juga ada magnesium yang boleh bantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dengan meningkatkan penggunaan glukosa oleh otot kita.
8. Kesihatan buah pinggang
Pisang ni juga boleh bantu jaga kesihatan buah pinggang kita.
Buah pisang ni ada kalium yang boleh bantu mencegah penyakit batu karang ginjal dengan mengurangkan pembentukan kalsium dalam air kencing kita.
Kalium tu juga boleh bantu menjaga keseimbangan cecair dalam badan kita dan mengelakkan dehidrasi. Pisang ni juga ada fenolik yang boleh bantu melindungi buah pinggang kita dari kerosakan oksidatif dan radikal bebas.
Kita rasa korang pun dah terliur nak makan pisang kan? Hehe. Tapi jangan makan banyak sangat la, nanti kembung perut pulak. Makan secukupnya je, okey?
Kesimpulan
Pisang ni memang buah yang hebat la. Banyak gila khasiat dan kebaikan yang kita boleh dapat dari makan pisang ni. Pisang ni boleh bantu kita:
- Dapat nutrien penting untuk tubuh kita
- Penghadaman yang lancar dan usus yang sihat
- Berat badan yang ideal dan kurus
- Jantung yang kuat dan tekanan darah yang normal
- Sel dan jaringan tubuh yang terlindung dari kerosakan
- Asma yang terkawal dan paru-paru yang bersih
- Insulin yang peka dan gula darah yang terkawal
- Buah pinggang yang sihat dan bebas dari batu karang
Jadi, jangan lupa la makan pisang setiap hari. Pisang ni bukan sahaja sedap, tapi juga sihat. Pisang ni juga mudah didapati dan murah je. Kita boleh makan pisang macam-macam cara, samada begitu sahaja, goreng, buat kek atau kerepek.
Yang penting, jangan makan lebih-lebih la, nanti kembung perut pulak. Makan secukupnya je, okey?
Sekian artikel kita kali ni. Kita harap korang suka dengan artikel kita ni. Jangan lupa share dengan kawan-kawan korang ye. Terima kasih daun keladi. Jumpa lagi dalam artikel seterusnya.
