Okay, yang pertama ni memang common. Tapi, tahu tak korang apa yang sebenarnya berlaku bila korang minum kopi?
Kafein dalam kopi ni sebenarnya stimulan yang boleh bantu korang fokus.
Menurut kajian, kafein boleh meningkatkan beberapa jenis neurotransmiter yang membuatkan korang lebih alert. Jadi, bila korang rasa macam zombie pagi-pagi, cuba minum kopi.
2. Membakar lemak: Lebih dari sekadar mitos
Selain dari kafein tu, kopi juga mengandungi asid klorogenik yang terbukti dapat meningkatkan metabolisme.
Ini bermakna, korang boleh membakar lebih banyak kalori walaupun duduk je. Tapi jangan lupa, kopi alone takkan bantu kalau korang tak jaga diet dan senaman, tau!
3. Baik untuk hati: Siapa sangka?
Yep, you heard it right. Menurut kajian terkini, minum kopi secara sederhana (1-3 cawan sehari) boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Ini sebab kopi kaya dengan antioksidan yang baik untuk saluran darah korang.
4. Kurangkan risiko diabetes: Siapa tak nak?
Kajian menunjukkan bahawa orang yang minum kopi mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mendapat diabetes jenis 2.
Tapi, pastikan korang minum kopi yang kurang gula atau tanpa gula. Sebab kalau tambah gula, apa guna juga, kan?
5. Antioksidan berlimpah: Pertahanan dari dalam
Korang mungkin tak percaya, tapi kopi adalah salah satu sumber antioksidan yang paling kaya dalam diet kita.
Antioksidan ni boleh bantu lawan inflamasi, yang mana inflamasi ni penyebab kepada banyak jenis penyakit.
6. Meningkatkan mood: Happy je selalu
Tahu tak, kafein dalam kopi juga boleh meningkatkan produksi serotonin dalam otak.
Ini akan membuat korang rasa lebih bahagia dan kurang stres. Jadi bila korang rasa down, cuba minum kopi dan tengok perubahan mood korang.
7. Boleh tahan tidur: Untuk malam yang panjang
Korang pernah tak kena buat kerja atau study sampai lewat malam?
Kopi boleh jadi penyelamat korang. Kafein dalam kopi ni boleh menghambat adenosine, sejenis neurotransmitter yang membuatkan korang rasa mengantuk.
Tapi ingat, jangan terlalu bergantung pada kopi untuk tahan tidur, sebab ia boleh ganggu kitaran tidur korang kalau overdo.
8. Memberi tenaga ekstra: Tak cuma rasa je
Korang pernah rasa letih lepas workout? Kopi boleh jadi jawapannya.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa minum kopi sebelum senaman boleh meningkatkan prestasi fizikal korang.
Ini kerana kafein meningkatkan kadar metabolisme dan membebaskan lemak dari jaringan lemak, yang kemudiannya digunakan sebagai tenaga.
9. Hilangkan migrain ringan: Lebih dari sekadar placebo
Korang pernah rasa letih lepas workout? Kopi boleh jadi jawapannya.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa minum kopi sebelum senaman boleh meningkatkan prestasi fizikal korang.
Ini kerana kafein meningkatkan kadar metabolisme dan membebaskan lemak dari jaringan lemak, yang kemudiannya digunakan sebagai tenaga.
10. Kaya dengan nutrien penting: Bukan cuma kafein
Tak ramai yang tahu, tapi kopi juga mengandungi beberapa nutrien penting.
Sebagai contoh, secawan kopi mengandungi vitamin B2, B3, dan B5, serta mangan, kalium, dan magnesium.
Walau tak banyak, jika korang minum beberapa cawan sehari, ia akan menambah kepada pengambilan nutrien korang.
11. Mengurangkan risiko beberapa jenis kanser
Beberapa kajian menunjukkan bahawa kopi boleh membantu mengurangkan risiko beberapa jenis kanser seperti kanser hati dan kanser kulit.
Ini disebabkan oleh antioksidan dan senyawa fitokimia dalam kopi yang berfungsi sebagai anti-karsinogenik.
12. Meningkatkan kreativiti: Kekalkan aliran idea
Kafein bukan sahaja membuat korang lebih fokus, tapi juga boleh meningkatkan pemikiran lateral korang, yang mana ini membantu dalam memecahkan masalah atau berfikir secara kreatif.
Jadi, korang yang dalam industri kreatif, jangan lupa minum kopi untuk kickstart otak korang!
