Tentang Content
1. Diet rendah garam
Garam adalah salah satu punca utama bengkak. Jadi, korang kena pastikan untuk kurangkan pengambilan garam dalam diet harian.
Elakkan makanan yang diproses dan cuba masak sendiri dengan menggunakan rempah-rempah asli.
2. Minum air secukupnya
Walaupun mungkin nampak kontradiktif, minum air secukupnya boleh membantu mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan korang.
3. Pantau tekanan darah
Seperti yang aku sebut dalam artikel sebelum ini, tekanan darah dan kesihatan buah pinggang saling berkait rapat.
Pastikan korang memantau tekanan darah dan elakkan tekanan darah yang tinggi sepanjang masa.
4. Ubat ubatan diuretik
Dalam sesetengah kes, doktor mungkin akan menetapkan ubat diuretik (atau pil air) untuk membantu badan mengeluarkan lebihan cecair.
Pastikan korang ambil mengikut cadangan doktor, ya.
5. Baring dengan kaki diangkat
Cuba angkat kaki korang apabila baring. Ini membantu aliran balik cecair ke hati dan kemudian keluar melalui buah pinggang.
6. Elakkan alkohol & kafein
Kedua-dua bahan ini boleh menyebabkan dehidrasi, yang boleh memburukkan keadaan bengkak. So jangan minum alkohol & kafein. Elakkan sepenuhnya.
Baru la proses recovery untuk buah pinggang tu berjalan dengan baik. Simple.
7. Aktiviti fizikal
Bergerak adalah kunci! Aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, berenang, atau senaman ringan lain boleh membantu menggalakkan peredaran darah dan menyingkirkan lebihan cecair dari badan korang.
8. Pantau berat badan
Jika korang perasan peningkatan berat badan yang mendadak, ini mungkin disebabkan oleh penumpukan cecair.
Pantau berat badan korang secara rutin dan beritahu doktor jika ada perubahan yang ketara.
9. Elakkan duduk atau berdiri terlalu lama
Pastikan korang bergerak dari semasa ke semasa.
Duduk atau berdiri dalam masa yang lama boleh menyebabkan cecair berkumpul di kaki. Tak elok untuk kesihatan jantung tau, so kena la bergerak ya.
10. Banyakkan makan buah & sayur
Buah dan sayur bukan sahaja kaya dengan nutrien tetapi juga membantu dalam mengekalkan keseimbangan cecair dan elektrolit dalam badan korang.
11. Pengambilan supplemen
Ada beberapa suplemen seperti Omega-3, kunyit, dan berberine yang dikatakan membantu kesihatan buah pinggang.
Tapi, pastikan berunding dengan doktor sebelum mula mengambil apa-apa suplemen.
Kesimpulan
Buah pinggang bengkak bukan sesuatu yang sepatutnya diambil ringan.
Jika korang rasa ada simptom atau tanda-tanda yang aku sebutkan, cepat-cepat jumpa doktor untuk nasihat lanjut.
Ingat, pencegahan selalu lebih baik daripada rawatan!
